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舒眠精油通常涂抹于手腕、耳后或颈部更利于放松入睡。
这些部位皮肤相对细腻，且靠近血液循环较快的区域，涂抹后有助于香气自然散发。轻轻按摩可帮助成分附着，同时带来轻微的温热感，增强身体的舒适体验。香气通过嗅觉传递，可能帮助缓解白天积累的紧张情绪，为进入休息状态做好准备。使用时可配合深呼吸，让身心逐步安静下来，形成稳定的睡前信号。
涂抹范围不宜过大，避免接触眼睛或破损皮肤。选择气味柔和的产品，防止香气过浓影响睡眠质量。使用后可配合调暗灯光、减少干扰等行为，共同营造适宜的休息环境。每个人的敏感度不同，可根据自身感受调整用量与位置。长期坚持有助于建立规律的晚间节奏。良好的睡眠依赖整体生活秩序，精油是辅助调节的一部分。
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