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过度减肥可能会导致月经紊乱或停止，如果您的例假不来，以下是一些建议：
1.调整饮食：确保摄入足够的营养和能量，包括健康的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素。避免极端的饮食方式和过度节食。
2.改善生活方式：保持规律的睡眠，减轻压力，合理安排工作和休息时间。
3.适度运动：进行适度的有氧运动和力量训练，但避免过度运动和过度疲劳。
4.控制体重恢复速度：如果您需要减肥，建议采取适度和持续的减重方式，而不是追求快速减肥，给身体更多时间适应变化。
5.咨询医生：如果您的例假长时间未来或反复出现问题，建议咨询医生，以确定是否存在其他潜在的身体健康问题。
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