月经紊乱的原因有很多，比如生活习惯不规律、精神压力过大、营养不良、内分泌失调等等。因此，调理月经紊乱需要从多个方面入手。

首先，要保持良好的生活习惯。生活习惯不规律是月经紊乱的主要原因之一，因此要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。此外，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质，少吃油腻和刺激性食物。

其次，要减轻精神压力。精神压力过大也是月经紊乱的原因之一，因此要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力。

第三，要保持良好的心态。心态对月经的调理也非常重要，要保持乐观的心态，避免过度担心和焦虑。可以通过与朋友交流、参加社交活动等方式来保持良好的心态。

最后，如果月经紊乱比较严重，可以考虑到医院进行检查和治疗。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，比如中药调理、激素治疗等等。