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沉香舒眠精油可通过香薰或稀释按摩的方式使用。
在睡前半小时，将数滴精油加入香薰机中，让芳香分子随水雾扩散至空气中，有助于营造安静放松的睡眠氛围。沉香特有的醇厚气息能帮助平复思绪，引导呼吸变深变缓，适合在卧室或休息空间使用。保持环境通风适度，避免香气过于浓烈，可提升使用舒适度，让身心逐步进入准备休息的状态。
也可将少量精油与基础油或晚霜混合，于睡前轻柔涂抹于耳后、手腕或肩颈部位，通过皮肤吸收配合按摩舒缓紧张感。注意避开眼周及破损皮肤，使用后无需冲洗。每晚坚持固定流程，有助于建立身体对睡眠信号的认知。长期规律使用，可成为日常放松的一部分，支持夜间休息质量。
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