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通过食用黑豆保养卵巢，可采用多种吃法，如黑豆豆浆、黑豆红枣粥、黑豆炖猪蹄等。
黑豆豆浆是常见选择。将黑豆提前浸泡一晚，使其充分吸水膨胀。第二天放入豆浆机，按1:10的比例加水，启动豆浆功能，制作出的豆浆富含大豆异黄酮等营养成分，能模拟雌激素作用，对保养卵巢有一定功效。
黑豆红枣粥也不错。把黑豆、红枣、大米一起放入锅中，加水熬煮。黑豆的营养与红枣的滋补相结合，不仅能为卵巢提供营养支持，还能起到补气血的作用，对女性整体健康有益。
还可以制作黑豆炖猪蹄。猪蹄富含胶原蛋白，与黑豆一同炖煮，营养丰富。炖煮过程中，黑豆的营养成分充分释放，常吃有助于保养卵巢，提升女性生殖系统健康水平。
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