保胃的八个关键时间 有什么保护胃部的诀窍

胃部的建康状态关系着我们全身的健康状态，甚至有很多疾病就是因为胃部不适而引起的。再加上现在很多人作息时间不规律，早餐总是不吃，夜宵则来着不拒，零食代替正餐充饥，这些都是很多人的现状，但这对胃部的影响是非常大的。那么有什么保护胃部到的诀窍吗？下面就来介绍以保胃的八个关键时间。

保胃的八个关键时间

7点

早上起床时的一杯温开水。早上起床洗漱后，就可以喝半杯到一杯的温开水，这样不仅可以帮助补充一整晚流失的水分，温开水还可以促进肠胃蠕动，为吃早餐做好准备。

7点半

7点半是吃早餐的最佳时间，早餐关系着人体一整天的精神状态，若是长期不吃早餐不仅会导致营养失衡，还会增加患胆结石的风险。早餐的最佳服用时间是在起床后1小时。

12点

12点是吃午饭的时间，但有一点要注意，吃完午饭后不要马上午睡，不管是趴着还是躺着，吃午饭后马上睡觉会影响到胃部的消化，因为消化不良等情况，因此最好休息一下再午睡。

14点

吸烟是百害而无一利的事情，在漫长的下午很多人会通过吸烟来帮助提高精神，但吸烟会使血管收缩，而且烟碱、尼古丁等毒物进入唾液后也会引起胃溃疡等情况，从而使胃部的功能下降，保护能力变差。

16点

经过一段时间的消化，下午16点若是觉得饿了，可以适当补充一点点心或是水果来缓解饥饿感，长期的空腹也会导致胃溃疡和胃肠功能的紊乱。

19点

在吃完晚饭之后，尽量不要马上坐下或是躺下，最好起来站半小时左右。对于有胃食道反流的人，饭后马上最下会让胃酸反流到食道，使得症状加剧。此外饭后半小时内也不要进行剧烈的运动。

20点

在饭后的一个小时是脂肪最容易堆积的时候，因此这个时间建议不要一直坐着看电视，否则会让脂肪都堆积在腹部。建议饭后一小时可以进行散步或是慢跑活动。

22点

在睡觉前尽量不再进食，尤其是睡觉前吃夜宵，不仅会消化不良影响睡眠，还会刺激胃酸喝胆汁的分泌，因此胃不好的人建议不要睡前吃东西。

以上就是关于保胃的八个关键时间的简单介绍，胃部的健康是非常重要的，需要从方方面面来注意，希望大家可以多加关注了解自己的胃部健康。