午睡时间多久比较好 午睡有什么好处

午睡是中国人的习惯之一，中午不睡下午犯困，不管是上班族还是学生族，不管在小孩还是老人，都有午睡的习惯。饭后午睡一会可以保证下午的精神状态好一些。那么午睡时间多久比较好呢，午睡有什么好处呢？下面就来了解一下。

午睡时间多久比较好

一般来说，午睡的时间是10-20分钟左右，最好不要超过一个小时。若是午睡时间超过一定时间后，人便从浅睡眠状态进入深睡眠状态，在此转换过程中，身体内的新陈代谢会减少，大脑血液循环也会随之减缓，整个人就会处于完全放松、休息状态。若此时醒来，身体会感到更累。午睡时间过长的话，很容易出现无法清醒的情况。相信许多人都有过这样的经历，越睡越想睡，不能继续睡的话就会觉得头晕脑胀。但如果继续睡下去，又会对今天的工作学习和生活产生影响。

午睡有什么好处

午睡有很多好处，能让大脑得到短暂的休息和恢复，能提高记忆力，能使人劳累了整个上午的眼睫状肌得到休息，这样有助于泪液的分泌，从而减缓眼部疲劳，有效防止视力下降。此外，午睡也能帮助缓解压力，有效消除疲劳，提高下午的工作效率，但是午睡时间很重要，时间太长会引起头晕、头晕，最好的午睡时间是10-20分钟。

以上就是关于午睡时间多久比较好，以及午睡有什么好处的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。