吃什么可以抗衰老美颜，抗衰老食物排行榜10强

抗衰老一直是大家永恒的主题，尤其是女性朋友。在用一些抗衰护肤品和保健产品的时候，如果能够搭配抗衰老食物一起，那么效果会更好，身体也会更健康，那么吃什么可以抗衰老美颜呢？下面给大家介绍抗衰老食物排行榜10强，帮助大家延缓皮肤衰老，达到滋润肌肤的功效。

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吃什么可以抗衰老美颜

1、蜂蜜

我们都知道蜂蜜是非常好的美容养颜食物，而且市面上很多护肤品成分都含有蜂蜜。蜂蜜不仅能够滋养肌肤，还能够清除肌肤中的色素沉着，促进肌肤再生。但是需要注意的是蜂蜜不能与孜然同食，易上火伤肝，还会引起眼睛红肿。

2、冬瓜

冬瓜具有很好的利尿消食、排毒降脂、减肥瘦身等作用，平时多吃冬瓜可以很好的降低血脂，非常适合血脂高胆固醇高的人食用，而且还能够促进身体的新陈代谢，帮助身体排除毒素，延缓衰老。同时，冬瓜藤和冬瓜子也是具有很好的美白补水保湿的作用，可以预防黑色素的沉淀，预防色斑的生成。

3、黄瓜

很多爱美人士都喜欢用黄瓜DIY面膜，而且一些护肤品厂家也开发了黄瓜面膜，深受广大用户的喜爱。因为黄瓜富含维生素E，能够美容养颜，黄瓜中含有的黄瓜酶也能够促进人体的新陈代谢，可以延缓衰老。

4、西蓝花

西蓝花含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C、维生素K和胡萝卜素等，具有很好的补肾、抗癌防癌、美容养颜、延缓衰老、杀菌消炎等作用。

5、鱼类

一些鱼类也是具有一定的抗衰老作用的，比如鲫鱼、草鱼和三文鱼等。因为草鱼中含有丰富的硒元素，鲫鱼中含有丰富的蛋白质，而三文鱼中含有丰富的虾青素，这些物质都是能够延缓衰老、美容养颜的。

6、豆浆

我们早餐常喝的豆浆主要原料是黄豆、黑豆和红豆，这些豆类制作成的豆浆含有丰富的大豆蛋白质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、维生素B、维生素E和膳食纤维等营养成分，营养非常丰富，特别是大豆异黄酮具有很好的抗氧化作用，能够起到抗衰老的功效。

7、葡萄

葡萄富含葡萄多酚成分，这个成分具有很好的抗氧化作用，有效延缓衰老。还含有单宁酸、柠檬酸等，具有强收敛作用和柔软滋润作用。同时，葡萄还富含维生素B3和丰富的矿物质，能深层滋润皮肤，起到抗衰老的效果，并使皮肤细胞更有活力。

8、柠檬

柠檬富含维生素、果酸和有机酸，具有很好的抗氧化效果，帮助促进皮肤和身体的新陈代谢，具有很好的排毒作用，起到抗衰老和美容养颜的效果。但是不建议一次性吃太多柠檬，容易造成肠道不舒服。

9、核桃

核桃含有丰富的维生素E、磷脂、脂肪酸等，能够补血养气、抗癌、抗衰老。女性朋友多吃核桃，不仅能够补肾、抗衰老，还能够预防乳腺癌。

10、番茄

番茄富含维生素、矿物质、番茄红素等营养物质，不仅可以促进肠道消化，促进身体的新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，同时还具有很好的抗衰老抗氧化的作用。

以上就是吃什么可以抗衰老美颜的相关介绍，文中介绍的这10种食物都可以多吃，对抗衰老具有很好的作用。同时建议大家平时也可以搭配吃一些抗衰老美颜的产品，比如仙格丽小分子胶原蛋白肽，小分子更容易被人体吸收，能够快速补充胶原蛋白，延缓衰老，效果非常好。