女人40吃什么最抗衰老 吃什么可以有效抗衰

年龄是很多女性除了体重之外最避讳的话题之一，尤其是对于30岁以上的女性来说，因此抗衰很女性非常重视的护肤步骤，不管是长皱纹还是长色斑，都需要极其重视。除了护肤，日常生活中的饮食也要多加注意，比如减少糖分、油炸食品的摄入等。那么吃什么可以有效抗衰呢？下面就来介绍一下女人40吃什么最抗衰老。

女人40吃什么最抗衰老

1.深海鱼

若是经常食用深海鱼的话，可以有效地帮助皮肤保持年轻和滋润，尤其是三文鱼。三文鱼中含有一种强大的抗氧化成分——虾青素，这种成分具有强效的抗氧化能力，甚至是普通维生素E的550~1000倍，它可以有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，同时还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

2.蜂蜜

很多人都会在起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以润肠，还有美容的效果。在选择蜂蜜的时候，最好选择深颜色的，因为深颜色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用，而且可以保护细胞，对净化血液很有好处，还可以预防心脑血管系统疾病。蜂蜜还可以为肌肤提供营养，使皮肤有弹性，也能消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

3.胡萝卜

胡萝卜不仅营养丰富，而且能滋润皮肤，其中富含维他命A和胡萝卜素。维他命A能保持头发光泽，肌肤细腻。它能清除引起衰老的自由基。胡萝卜所含的维他命B和维他命C等营养成分还具有润肤、抗衰老的功效。

4.黄瓜

青瓜我们会用来做菜，敷面膜，而且用来做黄瓜减肥餐。黄瓜可以起到延年益寿、抗衰老的作用，因为其中有丰富的维生素E；黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，有效地促进机体的新陈代谢。

5.花生酱

花生酱富含维他命E，所以其强大的抗氧化作用不可忽视，经常吃的话可以帮助女性抵御衰老。此外，花生酱的的饱腹感也很强，因此食用花生酱可以为身体提供缓慢释放的碳水化合物，以维持良好的体力和状态。

6.核桃

核桃的营养成分十分多，其中维他命E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等成分，可以起到抗癌、抗衰老的作用。比如说维他命E能使细胞免受自由基氧化损伤。因此建议每天食用适量的核桃，不仅能帮助女性抗衰老，还能预防乳腺癌的发生。

7.绿茶

绿茶中含有茶多酚，而茶多酚具有很强的抗氧化作用和生理活性，是人体自由基的清除剂，这也是绿茶能够抗衰老的原因。除此之外，茶多酚还能阻断脂质过氧化反应，清除活性酶。

8.樱桃

樱桃可以说是一种美容水果，其能帮助面部肌肤白嫩、红润、去皱，是许多美白产品的首选。樱桃其中的营养成分十分丰富，包括有维生素C和铁元素，其铁含量是山楂的13倍，苹果的20倍。此外，樱桃中还含有维他命A，可以起到平衡皮质分泌、延缓衰老、活化细胞，美化肌肤的功效。

9.芒果

芒果中含有丰富的β胡萝卜素，能有效地转化维他命A，维他命A有维持皮肤健康、提高皮肤修复能力的作用。缺乏维他命A的皮肤会更加干燥，而维他命A也能有效减轻暴晒后的皮肤不适。

10.苹果

苹果富含纤维素、维他命C和糖，可以防止皮肤出现红疹，保持皮肤光泽，而且还具有一定的减肥效果。此外，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，能更有效地保护脑细胞免受自由基伤害。槲皮素主要存在于苹果表皮中，所以推荐可以连皮吃苹果。

以上就是关于女人40吃什么最抗衰老的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。