按摩哪个部位有助于排便便秘了怎么按摩缓解

便秘是一件让人非常困扰的事情，不仅会导致食欲不振，而且会影响到脸色等，还会造成肠胃功能紊乱。对于便秘，除了吃一些食物和药物来帮助改善，还可以通过按摩这一方式。那么按摩哪个部位有助于排便呢，以及便秘了怎么按摩缓解呢？下面就来了解一下。

按摩哪个部位有助于排便

1.按摩腹部通便

方法：首先可以站立，要注意按摩的时候一定要放松。然后用拇指的指腹，分别按于下腹部两侧，力度以能承受为宜，如果力度太轻，无法达到按压效果。期间要注意呼吸调息，也就是按压时，深吸一口气，尽量使膈肌下垂，腹部尽量向下伸展，把气压到能忍受的程度，然后慢慢呼出，按照这种方法反复进行，一般晨起练习10-15分钟即可。

功效：此按摩方法有调理脏腑、通便之功效，适合有习惯性便秘的人。

2.指按通便穴

方法：本穴位于腹部平脐旁，左右各一处。按摩的时候要全身放松，用左手中指按压左通便穴，右手中指按右通便穴，1-3分钟内便会产生便意，排出大便。

3.点暗迎香穴

方法：这个穴位位于翼外缘中点旁开0.5寸，按摩的时候要用两只手的拇指，要掌面朝上，然后分别按压左右两侧。先顺时针方向按揉30次，再反时针方向按揉30次，一天一次即可。

功效：迎香若是在排便时按，可产生便意，利于排便；若是在平时按，可以调理胃肠气机功能，有利于肠道排便功能恢复。

4.足底按摩

方法：在按摩前，最好是先用热水泡10分钟，每个反射区（腹腔神经丛、肾、肾上腺、脾、输尿管、膀胱）按10-20分钟，用力强度以能忍受为度，每天做一次，每次做完后，半小时内饮温开水300毫升-500毫升。

5.摩腹法

方法：取仰卧位，双腿屈曲，按摩者站在其右侧，将一只或两手伸直，顺结肠向上，向左、向下按摩，推到左下腹而止，然后从左下腹开始，每天做1次，每次推按十分钟。

功效：胃肠道通气有通气作用，通过推按促进肠内容物通畅，适合于各种原因引起的便秘，尤其适合于肠道蠕动功能下降的人群。

6.指按天枢穴