睡眠不好怎么调理 学会放松自己很重要

如今早上起床难，晚上睡觉更难已经成了不少成年人的普遍状态了，大家都应该知道睡眠是非常重要的，但是睡眠这东西，睡不好也实在没办法。睡眠不好的原因有许多，今天我们就来说说睡眠不好怎么调理，有这方面困扰的朋友赶紧看过来吧。

睡眠不好怎么调理

1、放松自己

正因为长期睡眠不好，所以很多人对睡眠这件事充满控制。想要调理好睡眠，就需要放松自己，不要还没睡就开始担心“万一又睡不好”怎么办。将这些担忧的问题抛到脑后才对提高睡眠质量有帮助。

2、不要纠结睡觉时间的长短

很多人以为睡觉时间短就是睡不够，确实如果你的睡眠时间低于3.5个小时，那真的属于睡眠不足，但是如果超过3.5个小时，那么只要睡眠质量不低那就能满足人体的需求了。

3、养成良好的饮食习惯

饮食对睡眠也是有影响的，特别是一些对饮食比较敏感的人来说，喝一口茶可能整宿都睡不着。对此我们要养成良好的睡眠习惯，睡前既不要吃太饱，也不要完全不吃，另外也不要吃提神醒脑的食物或饮料。