发布时间:2018-10-31
秋风一起,温度便日益降低,为了顺利御寒,许多人会选择在秋季“养膘”,但这样真的合适吗?脂肪多就一定不冷了吗?其实比起养膘,小编想或许秋季减肥更加适合你。
秋季减肥
1.心理暗示法
随着天气的转凉,身上的衣服也一日比一日多,为了能有效督促自己坚持减肥,不妨试用“心理暗示法”,每天起床称一下体重(不要脱去衣物),暗示自己要管住嘴巴,迈开双腿,从根源上督促自己变得更加自律。
2.控制食欲
秋天是一个进补的好时机,但并不意味着可以乱补和大补,如果放纵食欲,不严格控制自己,便会在还没御寒之前已经汗流浃背。建议少食多餐,食材的热度要严格控制,补品应以滋阴润燥为主便可。
3.有氧运动
秋天减肥要优先选择有氧运动,如跑步、登山、快走、跳绳等运动不但有利于增强体质,还能够消耗体内储藏的脂肪,又不影响人体健康。许多人减肥都会选择比较剧烈的运动,然而这是一大误区,剧烈运动不但有损人的心肺健康,还会导致短时间内糖脂转化不平衡,使得减肥事倍功半。
秋季减肥主要从精神、饮食、运动方面入手,你知道了吗?
4965次阅读
1021次阅读
450次阅读
4738次阅读
2001次阅读
3272次阅读
4523次阅读
4786次阅读
4644次阅读
540次阅读