落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈

落枕是很多人都有经历过的，在晚上睡觉的时候无意识睡姿不正确，或是在睡觉前看看手机没注意睡过去了，都有可能导致落枕。落枕是非常难受的一件事，落枕后对于一整天的精神状态都会有所影响。那么落枕后的正确睡姿是什么呢，以及落枕一般几天能自愈呢？下面就来了解一下。

落枕后的正确睡姿是什么

会出现落枕的情况，通常是由于夜间枕头不合适、睡觉的姿势不好、受到风寒、或者某些颈部外伤导致的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩、关节扭伤等。如果出现落枕了，那么就要注意枕头是否适合自己，要注意睡觉时枕头不能过高，可以选择软硬适宜的枕头，睡姿以仰卧位为主，头颈部不要偏转，同时要注意保暖。可以在睡觉前适当热敷脖子，还要避免睡觉前过度疲劳。

落枕一般几天能自愈

这要看落枕的程度，是严重还是轻度。落枕的情况和严重程度每个人都是不同的，所以一般别人几天自愈对于自己来说参考价值并不是很大。如果落枕症状比较轻，只是轻微的不适，一般不需要处理，只要注意平时的姿势和睡姿，一周左右就能恢复。如果症状比较重，影响到正常的生活，那么建议去医院，在医生的指导下进行理疗或者手法治疗。

如果第二天出现落枕了有不适感，比如说按压脖子有疼痛或者不能转动等，那么也不要放任不管，要尽量左右扭转头部，从小幅度开始慢慢增大，扭转时要注意脖子尽量向上伸，坚持这一方式可以帮助缓解落枕的不适。以上就是关于落枕后的正确睡姿是什么，以及落枕一般几天能自愈的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。