孕妇落枕了怎么办 孕妇怎么预防落枕

对于孕妇，在月份越老越多以及肚子越老越大的情况下，睡觉时就需要非常注意，不然就容易出现难受或是失眠的情况，这样对于孕妇的身心健康也是十分不利的。那么孕妇落枕了怎么办呢，以及孕妇怎么预防落枕呢？下面就来了解一下。

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孕妇落枕了怎么办

1、进行冷敷或热敷

通常的落枕都是急性损伤，容易出现局部疼痛、僵硬的症状，所以在48小时内只能使用冷敷。建议用冰敷的时候用毛巾包住冰块敷，每次15-20分钟，每天两次，严重者每小时敷一次。孕妇等疼痛症状缓解后再考虑进行热敷。热敷的话直接用热毛巾，或者是用红外取暖器照射，也可以用盐水瓶灌热水来敷。此外，也可以尝试使用电吹风吹着落枕侧吹5分钟左右。

2、进行按摩

①按摩颈部，孕妇坐直身体，按摩者站在孕妇后面，用一根手指慢慢按压直至找到最痛的点，然后从侧颈上开始到肩背部，依次用力进行按摩，直至孕妇感到有酸胀感。按照这种方式如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻敲2~3遍。反复以上按摩及轻叩，能迅速舒缓痉挛的颈肌止痛。

②按摩内关穴，这个穴位位于在前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。这个穴位可以起到有宁心安神、疏肝和胃、止痛等功效。在按摩的时候要握住孕妇的手背，使其腕关节适当屈曲，以放松腕部的腕屈肌群的肌腱。随后，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，直至感觉到上、肩和颈部有酸、沉、困的感觉。

3、进行艾灸

怀孕的妇女出现落枕后可以做艾灸来缓解，家庭成员或专业人员将艾条点端点对准这一部位，要注意艾条不能直接接触肌肤，距离是距皮肤约一寸，并与皮肤成45?角，艾灸时的感觉时温热而不烫伤。一般艾灸是半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

4、调节睡眠姿势

怀孕的妇女落枕多是因为睡姿没有把握好，所以孕妇要及时调整睡姿，特别是枕头。怀孕妇女睡觉时一定要左侧卧位，不要仰卧，否则会影响胎儿的健康。如果孕妈担心自己睡姿多变，可以在右髋部适当垫高柔软的被褥，帮助保持睡姿。

孕妇怎么预防落枕

1、选择有益于健康的枕头，不适当的枕头是发生落枕的原因之一。

2、要注意避免睡姿不好，例如，俯卧将头颈向一边弯曲；在极度疲劳时还没有躺正的状态；头部和颈部的位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、平时要注意避免受凉、吹风或淋雨，睡觉的时候也不要贪凉不盖被子，尤其注意两边肩颈部被子要塞紧，否则在熟睡时没有注意，肩颈受凉的话风寒邪气侵袭颈肩部，就会造成气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、饮食要均衡，饮食要清淡，平时吃的食物最好是含有维生素、微量元素、钙成分的，要多吃新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。

5、要经常进行适量的运动，可以做一些缓解颈部放松脖子的运动。

以上就是关于孕妇落枕了怎么办，以及孕妇怎么预防落枕的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。