男人延缓衰老的四种方式 男人如何抵抗衰老

抗衰是很多人都在做的，不管是男人还是女人，都是有必要进行抗衰的。虽然说衰老是一种无法避免的自然规律，但是我们还是采取一些措施，来帮助外界因素比如说紫外线引起的衰老。那么对于男人来说，如何抵抗衰老呢？下面就来介绍一下男人延缓衰老的四种方式。

男人延缓衰老的四种方式

1.多喝水、多吃蔬菜和粗粮

男士一般不喜欢吃粗粮和蔬菜，相比较更喜欢吃肉。实际上这种饮食习惯很不健康，尤其是中年以后，如果运动量比较少，这种饮食会使人容易出现便秘。严重的便秘性会使得在上厕所时感到痛苦，也会引起口臭和皮肤问题，严重的甚至会增加了直肠癌的风险。目前直肠癌是第二常见的男性癌症，必须予以重视。平时饮用大量的水、粗粮和蔬菜，可以让机体摄入足够的膳食纤维，帮助排便。若不够有效的话，也可以用手掌轻轻按摩胃部，按顺时针方向每日按压，也能促进肠道蠕动。

2.少用化学药品、避免烫发

一般情况下，每人每天掉头发70-100根，但是每天掉100根以上可能是人体衰老的标志。掉头发可能是因为年龄、遗传因素、营养不足、情绪不佳、饮食油腻、经常熬夜、内分泌及自身免疫性疾病等。在这些因素中，各种不健康的生活方式会加速人体衰老，导致男性脱发。因此除生活中不良的生活方式外，还应避免过度频繁的烫发染发，减少使用吹风机和润湿剂。经常梳头发和按摩头皮，有助于调节头皮油脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发保湿生长。

3.调节情绪、发展爱好

情绪的好坏是会影响到衰老的，假如变得敏感、怀疑、急躁，遇到不顺时就会发脾气，对未来充满忧虑和恐慌，经常感到不安和孤单，这是衰老的征兆。这些症状在男人进入更年期后尤其明显。当情绪有波动且自我无法消化时，那么可以与家人、朋友交谈，通过沟通、关怀与理解，适当释放自己的情绪。试着把注意力转移到你年轻时想做的事情上，但是你没有机会去做事，例如培养兴趣，并从中得到满足。

4.规律的一日三餐

规律的饮食习惯以及良好的睡眠习惯对于身心健康是十分重要的。可以尝试合理调整生活方式，比如说过“老年”生活，在早晨和晚上弯下腰，晚饭后看电视剧，暂时远离工作和其它烦恼的事情，放松头脑，愉悦心情。

除了以上的保养方式，也可以通过一些辅助产品来帮助抗衰，比如说nmn类的产品，包括说瑞维拓nmn、爱司盟nmn、基因港nmn等，都是可以帮助抗衰的产品，大家也可以试试。以上就是关于男人延缓衰老的四种方式的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。