失眠怎么调理 推荐四种方法调理失眠

失眠已经成为现代人最常见的症状之一了，偶尔一两次的失眠也许并不可怕，但是长时间的失眠就是非常可怕的，而且长期失眠带来的影响非常多，不仅是身体上，就连精神上都会备受折磨，甚至带来很多可怕的疾病。失眠是需要治疗的，但是药物治疗治标不治本，重要的是调理。今天我们就来说说失眠怎么调理。

失眠怎么调理

1、限制睡眠的时间

很多人喜欢白天贪睡，这样一来晚上失眠就很正常了。对于有这种情况的朋友，小编建议你们学会规划自己睡眠的时间，白天尽量不要睡，坚持到晚上再睡，一段时间后就能把睡眠时间调整好。

2、睡觉时放松自己。

很多人晚上上床后精神都是紧绷的，比如想着白天的工作，让大脑完全无法休息。如果不想失眠，睡觉的时候就要学会放松自己，不要去想太多事情。

3、坚持锻炼

不得不说运动对促进睡眠是有效果的，运动不仅能强健我们的身躯，对失眠也是有一定的调理作用的。

4、食疗

食疗也是可取的，如果想要改善失眠的情况，我们还可以试一试在睡前喝一杯热牛奶。