奇亚籽什么时候吃最好 奇亚籽不嚼碎能吸收吗

奇亚籽是一种营养丰富得保健食品，因此很多人会在日常食用用来调理身体，还有大部分人会用其来帮助减肥。那么奇亚籽什么时候吃最好呢，以及奇亚籽不嚼碎能吸收吗？下面就来了解一下。

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奇亚籽什么时候吃最好

什么时间吃奇亚籽，要看是要通过奇亚籽来达到什么功效。如果是想要减肥的效果，那么建议在饭前食用，因为奇亚籽吸水后会膨胀，所以具有很强的饱腹感，因此在饭前食用可以减少主食的摄入，从而也减少了热量的增加。

如果是想要通便的效果，那么建议在早上空腹的时候食用，奇亚籽中含有丰富纤维素以及果胶，这些成分人体摄入后可以帮助促进肠道蠕动，从而来达到润肠通便的效果。

如果要将奇亚籽作为代餐，那么可以在吃饭的时间吃。奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，还有多种抗氧化活性成分，包括山奈酚、咖啡酸、绿原酸、杨梅酮、槲皮素等。奇亚籽是天然Ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，不仅可以提供大量的能量，而且饱腹感很强，也可以帮助人体补充营养。

奇亚籽不嚼碎能吸收吗

如果奇亚籽不嚼碎，那么吸收率就比较低。奇亚籽是一种常见的食品，一般情况下，食用奇亚籽需要咀嚼碎，如果不能完全咀嚼，在经过肠道时，很容易从肠道直接排出，这样的话，奇亚籽的意义并不大，所以食用奇亚籽的时候最好是嚼碎后再吃。

以上就是关于奇亚籽什么时候吃最好，以及奇亚籽不嚼碎能吸收吗的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。