香蕉一天吃多少合适 吃香蕉有什么要注意的

香蕉是一种生活中常见的水果，不仅营养价值高，而且具有良好的润肠通便效果，所以很多人家里都会备有香蕉这一水果。那么香蕉一天吃多少合适呢，以及吃香蕉有什么要注意的呢？下面就来了解一下。

香蕉一天吃多少合适

一般一天1-2根香蕉就可以了。香蕉的味道香甜，对人体有一定的益处，但是香蕉属于寒性水果，所以也不能吃太多，否则很容易导致脾胃寒气加重。而且香蕉中含有大量钠离子和钾离子，会导致脾胃虚寒，摄入过量会导致脾胃寒气加重，不仅引起腹泻，一般成年人每天吃1根香蕉就可以了。

吃香蕉有什么要注意的

1.脾胃虚弱的人少吃

香蕉是寒性水果，寒性体质的人食用香蕉会导致症状加重，还会引起腹泻等情况，因此脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。

2.肾功能不全的人不吃

因为香蕉中含有丰富的钾，肾功能不全的人不能正常地调节水、电解质的平衡，吃香蕉就会出现电解质紊乱的情况。

3.不吃还未成熟的香蕉

成熟的香蕉可以起到润肠通便的作用，但未熟的香蕉由于含有大量的鞣酸，鞣酸有很强的收敛性，反而会导致便秘，而且还会加重大便出血的情况。所以不能吃未熟的香蕉，如果购买到比较生的，建议多放几天再吃。

香蕉其中还含有一种能够帮助人们缓解抑郁的物质，所以每天吃一根香蕉，心情也会愉悦很多，睡前来一根香蕉还能起到镇静放松的效果。以上就是关于香蕉一天吃多少合适，以及吃香蕉有什么要注意的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。