吃什么菜能刮油脂减肥 吃太油腻怎么消除油腻

一到节假日，在各种聚会下，人们就很容易吃大鱼大肉以及重油重荤的食物，这些食物虽然当下吃的时候会觉得很爽，心理上得到满足感，但是如果吃太多，还是会觉得非常油腻，也很容易出现肠胃不适、恶心等不适情况，因此建议在吃饭的时候，多搭配蔬菜，一方面是可以缓解油腻，另一方面是能够促进肠胃蠕动消化。那么吃什么菜能刮油脂减肥呢，以及吃太油腻怎么消除油腻呢？下面就来了解一下。

吃什么菜能刮油脂减肥

1.莴苣

莴苣被认为是人类最普通的绿叶蔬菜。莴苣可以煮着吃，或者用洗净生吃。口味别致，非常清新。莴苣富含维他命和胡萝卜素。其水分含量达95％，热量很低。所以，经常食用不不仅有利于身体吸收营养，而且可以促进脂肪的消化，改善肠胃，促进人体健康。

2.冬瓜

瓜果富含膳食纤维、维他命、矿物质等营养成分，是低钠、高钾的蔬菜，对水肿、肥胖者有很好的效果。冬瓜中含有一种叫做乙醇酸的成分，这一成分可以有效地抑制糖类转化成脂肪。冬瓜本身不含脂肪，热量不高。这能防止肥胖症，有助于身体减肥。

3.芹菜

芹菜不管是用于炒，还是烫，或是生吃可以，吃起来很清爽。芹菜看起来很普通，其实它含有许多对人体有益的营养物质。芹菜富含膳食纤维，能帮助排毒降脂，同时也有利于胃肠的消化，也能帮助利尿和消肿。在夏季最好吃一些芹菜，因为芹菜具有清热解毒、缓解失眠和心烦的作用。

4.黄瓜

黄瓜是一种含水量很高的蔬果，可达98％，而且还富含维他命、胡萝卜素等，热量极低，不仅好吃，而且还有良好的美容功效。常食黄瓜具有清热解毒的功效。黄瓜还具有美白的功效，所以很多人都会用其来当作面膜来保持皮肤弹性。

吃太油腻怎么消除油腻

食用高纤维食品，如蓝莓、苹果、梨等水果，以及豌豆、胡萝卜、西兰花、豌豆、大豆等蔬菜，以及富含纤维的谷物和全麦面包。如食用过多难消化的油腻食物，可食用一些山楂，山楂含有粗纤维，可促进肠胃蠕动，分解肠胃里的脂肪，起到消化、解腻的作用。另外，一杯绿茶还能去除油脂，清肠，去油。若能步行30-45分钟，也能消除油腻食品对心脏的不良影响。

以上就是关于吃什么菜能刮油脂减肥，以及吃太油腻怎么消除油腻的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。