世界10大坚果排行 坚果有哪些好的比较推荐

坚果是很多人都喜欢的零嘴，其营养丰富，可以帮助人体补充多种维生素和提供能量，而且热量也不是很高，适合减肥人群。那么坚果有哪些好的比较推荐呢？下面就来了解一下世界10大坚果排行。

世界10大坚果排行

1.夏威夷果

夏威夷果，又称澳大利亚坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果。事实上，它不仅有独特的奶油味，而且有很高的营养价值。它是十大最有营养的坚果之一，经常食用不仅能降低血压，还能预防癌症。

2.腰果

腰果是营养价值高的坚果之一，腰果是一种原产于美国的肾形坚果。它的果实营养丰富，不仅富含维生素，而且富含钙、磷、铁等矿物质元素，经常食用可以提高人体免疫力。

3.榛子

榛子是一种营养价值很高的珍贵坚果，它被称为坚果之王。榛子富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。经常食用不仅能保护人体健康，还能延长寿命。

4.板栗

板栗是中国的坚果，也是我们秋天经常吃的坚果。板栗仁富含蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质。经常食用不仅能增强健康，还能预防高血压。

5.核桃

核桃是最受欢迎的坚果之一，也是最补脑的坚果。核桃仁富含蛋白质、矿物质、钙、铁、磷等微量元素，既能补脑，又能缓解疲劳，降低人体胆固醇。

6.松子

松子也是一种常见的坚果，它不仅是一种重要的中药，而且具有很高的治疗价值。松子富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。经常食用可以增强身体，滋润皮肤，延年益寿。

7.杏仁

杏仁也是经常吃的坚果，果实营养价值高，富含蛋白质、维生素和钙、磷、硒、铁等矿物质，不仅能增强人体免疫力，还能延缓衰老，预防癌症。

8.开心果

开心果是一种低脂高纤维的坚果，其果实含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，可预防心脑血管疾病、抗衰老、降低人体胆固醇和保护视力。

9.花生

花生是一种质优价廉的坚果，也是中国最常见的坚果之一。花生不仅富含维生素、矿物质和粗纤维，还含有人体所需的多种氨基酸，能增强记忆力，促进人体新陈代谢。

10.葵花籽

葵花籽是向日葵的果实，也是经常吃的坚果之一。果实不仅味道鲜美，而且营养丰富。它含有多种维生素和微量元素，可降低人体血液中的胆固醇，增强记忆力，防止衰老。

以上就是关于世界10大坚果排名的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。