十大减肥水果排行榜 减肥期间可以吃什么水果

许多人喜欢吃水果。不同的水果有不同的营养价值，经常吃水果可以补充维生素，对身体有好处。但是大多数水果含糖高，不建议多吃，可以选择食用低糖水果。哪些水果是低糖水果？想了解这方面的知识，可以参考下面十大低糖水果排行榜的介绍。

十大减肥水果排行榜

1.番石榴

番石榴是一种低糖水果，不同于大家平时吃的水果石榴，在低糖水果排行榜中占据第一位。人吃了以后可以吸收丰富的营养，但不会吸收太多的糖分，而且可以加速体内有害物质的代谢，保持健康，预防高血糖。

2.无花果

无花果的含糖量只有8.8％左右。不管是鲜的还是干的，味道都非常鲜美。无花果中还含有多种氨基酸和微量元素，有助于维持身体健康。

3.雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，生长在地下。这种水果含糖量特别低，但是富含低聚果糖。这种物质被人体吸收后，可以维持人体肠道菌群平衡，防止肠道功能紊乱，且不会让人体吸收过多的糖分，特别适合那些高血糖、糖尿病患者。

4.樱桃

樱桃营养价值很高，也是一种低糖水果。这种水果的含糖量只有7％左右。害怕肥胖或高血糖、糖尿病的人可以多吃樱桃。吃樱桃的人不仅会吸收糖分，还会吸收丰富的微量元素，能起到特别好的补血作用。

5.柠檬

柠檬的含糖量不到9％，只有8.5％左右，是目前水果排名中含糖量较低的一种。柠檬含有多种维生素，其中维生素C含量很高，具有抗菌和增强免疫力的作用，还能促进胶原蛋白的形成，防止衰老。

6.柚子

柚子也是低糖水果名单中的重要一员。是一种低脂肪、低热量、低糖的健康水果。人吃了柚子不仅会有高血糖，还会有降血糖的想法，因为这种水果含有一些天然的降血糖成分。生活中患有糖尿病和高血糖的人，吃了柚子后病情会有所缓解。

7.木瓜

木瓜富含木瓜酶、红芪、胡萝卜素等，并含有超过17种氨基酸和各种营养成分。所含的木瓜酶能促进皮肤新陈代谢。红芪成分是一种具有保肝、降酶、抗炎、抗菌、降血脂等作用的药物。

8.苹果

可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，但是很多人不知道苹果其实也是低糖水果之一。适当食用，有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、除烦解暑的功效。由于苹果对糖分的吸收缓慢，所以有很好的降血糖作用，尤其是在饭后。

9.梨

中医认为梨性寒、味甘、微酸，具有明显的生津润肺、清热、凉心、化痰、退热、解热、止咳、解毒作用。梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃。

10.橙

橙子的含糖量只有12％左右，可以预防坏血病和夜盲症。这种水果不仅口味好，由于性质温和，还有壮阳益气的功效。

以上是关于十大低糖水果的介绍。高血糖和糖尿病是现在危害人类健康的一大问题，这些疾病一旦出现，很难彻底治愈，所以平时应该以预防为主。人们在日常生活中可以偏向吃一些低糖水果，预防肥胖、高血糖和糖尿病的发生。