十大清肠通便最有效的水果 吃什么水果通便最快

便秘会导致肚子胀大之余，还会对身体造成一定的危害，特别是经常便秘的人就需要多吃一些水果来改善便秘的情况。因为水果当中含有丰富的物质，多吃水果有助于清理肠道垃圾，帮助身体毒素的排出。那么有哪些最有清肠通便功效的水果呢？

10种清肠通便最有效的水果

1.香蕉

香蕉中含有大量的天然维生素、膳食纤维和钾含量，但是其热量却非常低。能够帮助我们的肠胃蠕动更好，更容易排便排毒。在市面上我们要尽量购买全熟的香蕉，如果不熟则要放置到成熟后才能吃。否则，吃生香蕉的话，效果会适得其反，反而会更容易导致便秘。

2.火龙果

火龙果营养丰富，含有大量的果胶和膳食纤维。果胶，滑爽性强，有润肠通便的作用。膳食纤维可以帮助我们的肠道蠕动，加速粪便的排泄，起到排毒润肠的作用。火龙果分为白火龙果和红火龙果，其中红火龙果的排便效果最好。

3.苹果

苹果当中含有丰富的果胶，这种物质能够有效清理肠道，调整胃肠功能，预防便秘，促进排便的作用。每天早上空腹吃一个苹果更有助于润肠排便。

4.西瓜

夏天的时候很多人会选择吃西瓜，因为它不仅能够消暑解渴，还具有一定的通便，治疗便秘的作用。西瓜的水分含量很高，能够帮助治疗体内缺水引起的便秘，加速肠胃蠕动，促进肠道毒素、垃圾的排出，起到润肠通便的功效。

5.柚子

柚子是大多数减肥人士喜欢的水果之一，因为其丰富的纤维素，能够帮助到大家减肥。同时也因为含有丰富的天然枸橼酸、无机盐类和维生素。能够加速肠胃蠕动，清肠通便。

6.猕猴桃

猕猴桃富含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种微量元素。这些物质除了可以快速清除体内的有害物质，起到预防、改善便秘外，还有预防动脉硬化和结肠癌的作用。猕猴桃酸酸甜甜的口感更容易促进肠道的蠕动。更容易排便。

7.樱桃

樱桃含有丰富的维生素和膳纤维。，樱桃对肝肾的排毒起到了辅助和加强的功效，所以经常吃樱桃可以排毒养颜。同时樱桃还对于清肠排便有着重要的作用。

8.木瓜

木瓜中含有大量的膳食纤维和木瓜酵素。膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘。而木瓜酵素可以帮助身体消化，能够有效清肠通便，帮助排宿便。

9.无花果

无花果，是治疗便秘的最佳水果之一当中含有大量的酶和酸性成分。当人体吸收了这些成分，能起到润肠通便的效果。此外，无花果中还对预防高血压、冠心病和高脂血症有很好的作用。

10.雪梨

雪梨的营养丰富，含有多种维生素和纤维素。具有健脾止泻、生津止渴、和胃降逆的功效。所以经常便秘的人可以多吃雪梨。雪梨与麻仁煎煮取汁后食用，特别适合热性便秘的人，但是需要每天晚饭前空腹食用。

如果经常会便秘的人，不妨试试吃以上这10种水果，希望以上的内容能够帮助到大家润肠通便，改善便秘的情况。