吃什么增强免疫力

免疫力的高低确定了每个人的身体健康，很多疾病都是因为免疫力低下所致的，特别是感冒发烧。所以，平时需要做好提高免疫力的工作，这样才能够身体健康。那么，吃什么增强免疫力呢？有什么食物是可以增强免疫力的？下面一起了解一下。

吃什么增强免疫力

1、多吃蔬菜

我们经常会听说：“多吃蔬菜水果才不容易感冒生病”。因为蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、叶酸、胡萝卜素、抗氧化物等等，比如：菠菜、甘蓝、胡萝卜等等，多吃都是能够提高免疫力的。

2、多吃奶制品

奶制品不仅含有丰富的蛋白质、维生素、碳水合化物和矿物质，而且是给人体补钙的好食物。每天一杯奶制品，提高免疫力很有效果。

3、多吃坚果

坚果含有大量的蛋白质、维生素和纤维物质，不仅能够降低胆固醇，还能提高大脑发育，也能够预防心脏病的发生。每天可以吃适量的坚果，对免疫力有促进作用。但是需要注意一次性不能吃太多。

4、多吃含抗氧化物质的水果

生活中，含抗氧化物质的水果有很多，比如：樱桃、蓝莓、红石榴、葡萄柚、葡萄等等。这里小编给大家推荐蓝莓，因为蓝莓是所有含抗氧化物质最高的水果，抗氧化物质能够清除和中和体内的自由基，能够提高身体免疫力。每天吃一定量的蓝莓，对身体健康非常有帮助。蓝莓可以当水果直接吃，也可以放在酸奶上吃，也可以放在蛋糕上吃，也可以做成沙拉吃，味道都很不错哦。

5、多喝白开水

人体缺水的时候，就很容易引发身体疾病，所以常喝白开水不仅能够保证人体所需的水分，也能够排毒，清除体内垃圾，起到提高身体免疫力的作用。建议每天都要保证喝一定量的白开水，能够对人体有很好的新陈代谢作用，从而提高人体抗病能力，特别是早上起来的第一杯水，对身体排毒非常重要。

日常生活中，有很多食物含有蛋白质和维生素，都是可以帮助提高免疫力的，大家可以多吃。同时也要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样身体免疫力才会越来越好。