失眠多梦是怎么回事 失眠多梦怎么办

随着社会生活压力越来越大，不少都市人在深夜都有失眠和经常做梦的现象，如果持续时间长，就会很影响人的心情甚至是影响人体的健康了，那么，失眠多梦是怎么回事呢，有没有解决办法呢。今天，小编来和大家一起聊聊这个话题吧。

失眠多梦是怎么回事

造成睡眠多梦的最主要原因是压力太大，人的精神高度紧张，即使是夜间人的大脑也没有放松下来，心事重重，忧心烦恼的人更是容易失眠，即使是好不容易睡着了都会有做恶梦，睡醒后仍然昏昏欲睡的症状，这种情况下，我们就应该尝试着自己去学会调节自我。

既然知道了原因，我们该如何解决这个问题呢。

1、睡觉之前最好不要刺激自身的大脑，不要做太过激和太兴奋的事情，如果太过于兴奋，大脑很难在入睡之后完全的放松下来。因此不要做剧烈的运动，不要想太多的事情。同时，消除影响睡眠的外在因素，给自己营造一种良好的睡眠氛围。

2、睡前不吃宵夜，如果睡前吃很多东西，不仅仅会刺激大脑，影响造成入睡困难，还会造成加重肠胃负担，夜间不利于消化，长期以来，还会囤积脂肪，引起肥胖，还会影响身体健康。

3、可以在睡觉之前适当的做放松活动，停止脑部的高度运转，放松大脑，可以去听听音乐，散步，做有氧运动，打太极拳等等，帮助放松。

4、睡觉之前洗脸，清洁皮肤，赶走细菌，促进血液循环。

5、用温水泡脚，促进全身的放松，促进血液循环。睡前需要打开窗户通通风，避免房间太过于闷热，导致大脑的缺氧，引起多梦的情况出现。

6、建议睡觉之前不要喝太多的水，避免夜间起床上厕所，打断睡眠，降低睡眠质量。