晚上睡眠不好怎么办 晚上睡眠不好吃什么

俗话说，吃好睡好，百病不侵扰。人的一生，有三分之一的时间花在睡眠当中，可见，睡眠对人是多么的重要。晚上要是睡不好，不仅影响到第二天的工作，也会严重影响到个人健康。那么，晚上睡不好怎么办呢？下面小编来告诉大家应该怎么办。

晚上睡眠不好怎么办

导致睡眠不好的原因可以分为用脑过度，疾病以及外界干扰三种。所以，对于睡眠不好怎么办的问题，无法用一个答案来解决问题。

若是因为生活或者工作上的事情，让大脑长时间处于在亢奋或者忧愁的状态，失眠多梦的问题就无法避免，这个时候，可以采用数数字或者泡脚等方法解决，实在不行，第二天也会恢复正常的睡眠。

如是肾亏肾虚等疾病导致的失眠质量不佳，需要到医院咨询相关的医生，对症进行缓解睡不着的情况。

若是因为噪音或者其它外力的干扰，那就想办法消除外力了，例如，长途车司机在颠簸的车上睡不好，长时间都无法适应这样的环境。

晚上睡眠不好吃什么

通过上述内容，我们不难发现，对于晚上睡眠不好怎么办的问题，无法用一个方法去解决。

于大部分疾病导致的睡眠质量不佳的问题，是可以通过饮食的方式加以解决的，例如肾虚导致的睡眠质量不佳，可以通过服用六味地黄丸或者知柏地黄丸等药物进行调理。

现代相关研究表明，牛奶中还有丰富的钙元素以及对人类睡眠有帮助的色氨酸，所以，晚上睡觉前饮用适量的牛奶，是可以保证睡眠质量的。

晚上睡眠不好还能吃一些黄花菜，黄花菜味甘性凉，具有性热利湿，安神等功效，经常吃黄花菜，对神经衰弱、用脑过度等因素导致的睡眠质量不佳是有一定疗效的。