抑郁症吃什么食物 抑郁症的预防办法

随着现代节奏的加快，工作生活压力也越来越大，越来越多的人患上了抑郁症，这是因为精神压力过大引起的，严重的抑郁症会使患者有轻生的念头。而在中医看来，食补是比较不伤身的办法。所以抑郁症吃什么食物比较好？

抑郁症吃什么食物

1、香蕉：香蕉含有丰富的铁元素和维生素B6等物质，对大脑神经都是有很好的作用的，能够缓解神经紧张，使精神舒缓，让人变得更有精力。

2、菠菜：菠菜中含有丰富的铁质和叶酸，这两种物质是人体很重要的两种元素，两者缺一不可，如果这两种缺少了，那么就很容易引起抑郁症等精神疾病。如果体内这两种含量不足，很很容易导致失眠多梦、情绪焦灼、健忘等症状，久而久之就会发展成为抑郁症。

3、南瓜：南瓜这个蔬菜中也含有这丰富的钙质和维生素B6，多吃南瓜，这两种物质补充足够的话能够促进体内的血糖转化，帮助体内含有的血糖转化为葡萄糖，从而促进脑部的兴奋度，使人体保持一种比较精力充足的状态。

4、樱桃：樱桃是一种比较有营养且贵的水果。它在西方是有自然的阿司匹林之称的，樱桃含有一种很独特的物质，叫花青素，这种成分物质能够兴奋神经，使我们感到快乐的。

抑郁症的预防办法

因为抑郁症如果受到刺激的话是很有可能加重病情的，所以在患上抑郁症后，要避免受到外部的刺激，所以身边的人要注意好抑郁症患者的情绪，要尽量使他开心起来，舒缓心情。如果是严重的抑郁症，一定要咨询医生配合治疗。