肾虚吃什么

肾虚是很多男性都会出现的一个问题，相对其女性而言，男性更加容易出现肾虚，因为男性平时需要承受较大的压力，而且男人本身就非常怕麻烦，网上所说的补肾的方法令人眼花缭乱，很多男性实在不知道选什么方法才能够达到补肾的效果。而且男性补肾也不一定要吃药，通过吃食物也能够达到良好的补肾效果。

男人肾虚要吃的食物

1、板栗

板栗中含有丰富的维生素和微量元素，这些营养成分非常适合改善男性的肾功能，因为肾脏每天都需要过滤大量的血液，这个过程需要效果大量的能量和营养，如果肾脏长期得不到充足的营养补充就容易出现肾虚等情况的发生。

2、龙眼肉

龙眼肉又被称为是桂圆肉，龙眼肉中含有丰富的糖分，能够及时给男性的肾脏提供能量，而且龙眼肉还能够改善男性的心脑血管，从而让肾脏能够及时地获得充足的营养。男性在肾虚的时候会出现精力不足，容易疲劳的情况。龙眼肉能够帮助男性进行安神催眠的效果，让男性保持良好睡眠质量的同时，还能改善肾功能。

3、核桃

核桃具有补肾固精的功效，能够促进男性的睾丸产生出更多的精子，而且核桃还能够有效地保护男性的脑细胞，让我们的脑细胞免受自由基的氧化，从而达到补肾益智的效果，非常适合中老年男性长期食用。

4、鲈鱼

鲈鱼中含有丰富的胶原蛋白，能够改善男性皮肤的肤质，而且鲈鱼中也含有丰富的蛋白质，在补肾固精方面发挥着重要的效果。