经常打呼噜怎么办 选择适合的枕头

在平时的生活中，有不少的人睡觉会打呼噜，而睡觉打呼噜对于自己和身边的人的影响都是不好的，我们应该积极采取一些措施来缓解。那经常打呼噜怎么办呢，下面这几种方法相信对大家会有所帮助！

经常打呼噜怎么办

1、睡前不做激烈的运动

睡觉之前的活动最好是比较柔和的，不要让自己的情绪太过高涨，否则在入睡的时候会让自己的情绪无法得到放松，从而让自己无法安稳的休息。

2、选择适合的枕头

睡觉时的枕头和睡觉姿势对与打呼噜也有一定的影响，我们可以选择侧睡的方式。侧睡的时候，松弛的肌肉会向一边倾斜，比较不容易堵住呼吸道。

3、避免一些刺激行的食物

如果你有睡觉打呼噜的情况，就应该减少吸烟、喝酒、吃刺激食物的习惯，这些食物会让肌肉变得更加松弛，导致打呼噜的情况更加严重。

4、减肥

肥胖的人也是比较容易睡觉打呼噜的，所以如果你是比较肥胖的人群，可以适当地进行减肥，从而来缓解睡觉打呼噜地情况。

如果你睡觉经常打呼噜，不妨可以尝试一下以上的这些方法。相信大家通过一系列努力，一定能克服睡觉打呼噜的这个情况。