手臂减肥 手臂减肥的方法

纤细的手臂是多少女生梦寐以求的体态，但总是因为管不住嘴，管不住食物的诱惑，总是破功吃东西，导致肥胖的手臂一去不复返，运动总是无法坚持下去，许多女生都很烦恼。没事，小编今天推荐你们一些办法，助你们的手臂减肥无阻碍。

手臂减肥

1、瑜伽瘦手臂

步骤1。俯卧，掌心朝下，侧卧。

步骤2。做倾斜运动，保持身体在一条直线上，眼睛盯着地面，呼吸10-20次。

步骤3。弯曲肘部，向下压，保持身体悬浮，收紧臀部、腹部和大腿肌肉。

步骤4。眼睛直视地面，保持10到20次呼吸。如果你不能保持，你可以重复很多次。

步骤5。放松你的身体，把手臂和肘部撑在地板上。弯曲小腿，收紧腰背腹的肌肉。

步骤6。然后放下你的腿，把脚底钩在地上，抬起你的身体。用手和脚趾支撑自己。自然呼吸10到20次。

2、瘦手臂的方法

步骤1。双手伸直，双脚与肩同宽。

步骤2。用两只手画一个圆，做20次。

步骤3。再画20次这个圆。

步骤4。不要画太大的圆。用你的胳膊，不要用手。

3、建议食物

燕麦是许多人所喜爱的食物，因为燕麦不仅热量低，而且饱腹感明显，深受大众的喜爱。50克燕麦片居然只含165卡路里，却含有6.2克蛋白质和4.2克的纤维，因此它的热量才会在如此低的情况下，饱腹感还那么显著。土豆，也是一大推荐食物。它跟燕麦类似，在热量低的情况下，却提供了比燕麦更加明显的饱腹感，而且味道上也很不错，土豆泥便是最多瘦身人士所喜爱的吃饭。瘦身的人，我建议一定要多吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富的微量元素硫，可以减少血液中的胆固醇和血栓的形成，对减肥有很多的益处。

以上这些就是小编收集的一些办法，希望能对你们起到帮助，瘦手臂指日可待，让我们一起来为手臂减肥吧。