吃什么通便 如何预防便秘

便秘是我们日常生活中经常遇到的难题之一。排便、流汗等方式都是我们身体进行自身排毒的方式，每天大便一次也是最基本的排泄规律。如果超过三天及以上没有进行过排便，那么很可能就是便秘了。那么吃什么通便呢？

吃什么通便

梨：我们都知道，雪梨有润肺生津的功效。但其实，雪梨的通便功能也是不错的。特别是对于长期有便秘症状的患者来说，平日里吃一些梨是很不错的，既能抢劫肠胃，还能够预防体内发生街场合直肠癌的发生。

苹果：苹果含有的营养物质是非常丰富的，俗话说每天一个苹果，医生也远离我。苹果中含有丰富营养物质，其中含有的水溶性食物纤维也就是果胶是有利于我们体内的肠胃的。果胶不仅能够有利于我们体内肠胃功能的改善，还能够有效的促进肠道的清洁，有利于便秘的治疗，而且吃苹果能够使大便变得松软，更容易被排出。

芦笋：芦笋的热量低、脂肪含量也很低，但是其含有的纤维含量是很高的，而且还含有丰富的水分，这两种物质成分都能够促进体内粪便的排出。

如何预防便秘

1、补充足够的水分。人的一天正常来讲要摄入的饮水量是八杯水。特别是在夏天和冬天，夏天脱水严重，冬天干燥。所以经常喝水能够及时为体内补充水分。而很多时候便秘都是因为体内的水分少引起的，所以一定要多喝水，而不是等到口渴了再喝。

2、饮食清淡：平时的饮食要多注意，不要吃过于油腻的时候，多吃蔬菜水果，对于便秘都是有一定的好处的。