清肝明目的食物

清肝明目对于我们来说是非常重要的一个过程，因为肝脏与我们的视力有关，当我们的肝脏出现异常的时候，也会很容易影响到我们的眼睛，所以要想保护好眼睛首先还得多愁清肝明目的食物。有的人说通过滴眼药水的方式也能够改善我们的视力，不得不承认，眼药水在保护我们眼睛方面确实存在着比较大的功效，但是不宜长期食用，因为大部分的眼药水当中都含有防腐剂，对眼睛的保健很不利。那么我们吃什么食物能够达到清肝明目的效果呢。

清肝明目的食物有哪些

1、多吃含有维生素A的食物

维生素A是对视力最好的维生素，因为维生素A能够作用于我们的视网膜，让我们的视网膜产生出更多对眼睛有利的视紫质，视紫质能够有效地预防视网膜脱落，延缓视力的衰老。生活中含有丰富维生素a的食品有猪肝、牛肝等食物，这些食物能够有效地预防我们人体视力的退化。

2、喝决明子茶

说起决明子，想必很多人首先想到的就是它那催眠的效果，很多枕头当中都含有决明子的有效成分，决明子能够有效地改善我们的睡眠。而决明子茶能够有效地缓解我们的视力疲劳，清除肝脏中的毒素，保护我们的视力健康。

3、乳制品

乳制品比如牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，这两种元素能够有效地保护视力神经，防止视力神经过早地出现衰老。而且牛奶中的蛋白质能够帮助肝脏中的毒素，降低了肝脏的负担。

4、豆制品

豆制品当中含有丰富的维生素B，维生素B能够极大地提高视神经功能， 消除眼部肌肉的疲劳，提高我们的视力。