养肝的食物有哪些

我国的中医理论从古至今都非常看重补肾养气，因为肝脏是人体最大的代谢器官，身体内的废物以及毒素等大部分都是可以通过肝脏排泄出去，故而肝脏也是被认为是生命之源，人体气血是否旺盛，身体是否康健等也是跟肝脏有关，今天我们就一起来看看养肝的食物有哪些。

养肝的食物有哪些

食补最为安全的方式，同时坚持一段时间之后就能够看见效果，如果肝气旺盛，舌苔会有白腻出现，此时要少吃甜食，容易引起上火，另外再吃些清肝的食物，像是菊花茶，山药等都是上佳的食材，大家可以烹煮些山药汤，滋养脾胃，改善身体，饮食上提倡清淡有营养，这也是对自己身体好，坚持一段时间能够感觉到自己身体轻盈了不少呢。

另外，大家晚上要保证充足的睡眠，晚上11点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，如果此时没有休息好，也会影响到正常的肝脏排毒，增加肝脏的负担。当然，适当的肢体运动可以增加身体新陈代谢的功能，促进血液循环，从而让周身器官获得更多的营养供应，尤其是有氧运动还能够减少过多脂肪对肝脏的压迫。