保护视力的食物

眼睛是我们心灵的窗户，所以我们一定要掌握好保护眼睛保护视力的方法，我们每天工作和学习主要都是用到我们的眼睛，可以说拥有一个良好的视力可以让我们的工作和学习效率变得事半功倍。保护视力的方法有很多，其中一种就是通过吃食物的方式来达到保护视力的效果，那么我们吃什么水果对眼睛好呢？

 一三一素三中睛酵素叶黄素护眼防近视

能够保护视力的水果

1、蓝莓

蓝莓当中含有丰富的维生素和矿物质，对于眼睛有着很好的保护作用，维生素能够提高眼睛的免疫力，防止眼睛出现病变，而矿物质是眼睛每天所必须的营养成分，只有经常食用才能够达到保护视力的效果。

2、圣女果

圣女果也就是我们所说的小番茄，其维生素A的含量在众多水果当中排名靠前，它能够与圣女果中的维生素p相结合，形成一种超强抗氧化性的物质，清除人体中的自由基，还能够保护人体细胞核中的遗传物质的稳定性，防止发生突变。

3、猕猴桃

猕猴桃也被称为是奇异果，猕猴桃中含有大量的维生素C，每天食用猕猴桃能够极大地提高我们人体的免疫力，甚至能够降低人体患癌症的风险，对于保护人体的视力是非常有帮助的。

4、苹果

苹果当中含有还原性极强的花青素，能够让我们眼睛中的视网膜产生出视紫质，从而让眼睛达到抗氧化的效果。苹果当中还含有充足的水分，能够预防眼睛的干涩。

5、橘子

橘子具有良好的分解毒素的功能，经常吃橘子能够达到清肝明目的效果，而且橘子中的柠檬酸和维生素C含量非常丰富，是保护视力必备的营养成分。