老年人便秘怎么办 如何改善老年人便秘

随着年龄的增长，我们的人体机能就会慢慢地退化，特别是老年人，身体会有不少的疾病出现，便秘就是其中一种很常见的症状，这种症状不仅会影响到身体的健康，还会影响到老人们的生活质量。那么老年人便秘怎么办呢？

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老年人便秘怎么办

1、坚持身体锻炼：很多老年人因为身体跟不上也就越来越懒得去锻炼了，其实这样是不正确的，良好的锻炼习惯对于老年人的身体强壮是有很好的帮助的，但是还是需要在我们的身体允许的条件下，坚持锻炼身体，可以在晚饭后或者早晨的时候去散散步、打打太极等，这些运动都有利于身体的新陈代谢的促进的，能够使老年人的体质增强，从而也就慢慢的使便秘的症状得到改善了。

2、多吃一些含有纤维的食物：老年人便秘大多数是因为肠道功能退化，而老年人吃多点含有纤维成分的食物，比如水果蔬菜等，都有利于加强肠道功能，促进肠道的蠕动，从而可以有效帮助排便的，特别是还需要多喝水，能够有利于促进肠内的物质排出，从而改善老年人便秘的症状。

3、除了饮食习惯和运动，老年人也可以选择吃一些能够保护肠道健康的配方粉质。因为毕竟身体通过吃蔬菜水果来摄入纤维是有限的，而配方粉的含纤维量会比较容易被吸收，而且还含有丰富的维生素和钙质，对于老年人的便秘和其他的身体功能有很好的保护作用。

虽然便秘是一件很难受的事情，但是也不可胡乱使用泻药，大多数的便秘都是因为大便过于干燥造成的，所以可以选择多喝一些水。