减肚子的方法 什么方式可以瘦肚子

肚子突出的原因有很多，可能是因为平时吃太多，而运动得又少，又或者是因为经常久坐就会出现小腹突出的情况，那么有哪些减肚子的方法呢？下面就让我们来了解一下吧！

减肚子的方法

1、腰部按摩法

腰部按摩法是最常用的腹部减肥法之一，主要是用按摩霜加上揉捏的动作，这样方法对于改善脂肪很不错。因为给腰部按摩的话，可以提高皮肤的温度，促进肠道的蠕动，从而可以达到消耗能量和促进血液循坏的作用。

2、仰卧起坐法

在平时的空闲时间了，我们可以在家里铺一张瑜伽垫进行仰卧起坐，每天坚持做50-100个，然后适当的往上加，可以起到很好的瘦肚子的作用的哦。

3、缩腹走路法

我们可以在平时走路的时候，试着吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧，这样的动作有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

4、摇呼啦圈减肥法

我们也可以通过适当的转呼啦圈来改善肚子，但是需要注意的是不能过长时间或者过量的转呼啦圈，不然会导致腰部很疼哦。

5、蹬车运动

我们还可以通过平躺着的时候蹬自行车，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。这样对于减肚子也是具有一定的作用的哦

通过阅读上面的文章，我们可以了解到很多方法都是可以减肚子的，但是需要注意的是我们要量力而行，要根据自己的实际情况再进行运动，然后就是要坚持每天运动，不能在半途放弃哦！