怎样能快速瘦腿 快速瘦腿运动

相信女生们都希望自己都能够拥有瘦瘦的大长腿吧，特别是夏天的时候一双修长的美腿穿起裙子来真的非常的养眼，即使是冬天稍微腿胖一点的女生想穿秋裤都会变得非常臃肿，穿薄一些的话虽然身材看起来会好一些但是也冷得慌。那么，怎样能快速瘦腿呢？下面小编给大家介绍一些快速瘦腿的动作吧，一起来看看。

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怎样能快速瘦腿

1.下蹲抬腿运动：这个下蹲抬腿的运动能够锻炼到大腿和臀部的肌肉，帮助平滑腿部的线条减掉多余的脂肪。动作很简单，首先自然站立然后找一张稳一点的椅子在背后半蹲用双手撑住，然后一只腿抬高到水平位置与地面平行，保持30秒左右慢慢放下，然后换另一只腿做同样的动作，左右腿各做10下，然后恢复自然站立的姿势休息一下再重复3次。

2.腿部平衡锻炼：这个腿部平衡锻炼的运动能够帮助大腿内外侧有效消除赘肉，帮助大腿部的肌肉变得更加紧致，首先也是自然站立找一张稳一点的椅子，把手放在椅背上，站直向右侧抬起右腿然后保持腿部水平30秒以上，然后慢慢放下右腿再换另外一边腿做同样的动作，注意做动作的时候腿部不要上下摇晃，每边重复25次就可以了，当然也可以加大难度拉开用来维持平衡的椅子来帮助提升平衡感。 

3.半蹲前行运动：这个运动对于大腿内侧和臀部的肌肉有很好的锻炼，能够帮助腿部的肌肉变得更加的紧致，首先也是双脚打开自然站立，挺胸收腹背部挺直，脚打开的要稍微比肩膀宽，然后脚掌呈外八的状态膝盖微微弯曲，然后先前半蹲着一步一步跨大步向前走。