睡不好怎么办 失眠怎么办

只有真正了解失眠痛苦的人才会知道，睡得好是多么重要的一件事，在受访过程中，有不少饱受失眠困扰多年的人士表示，如果能让自己拥有高品质睡眠的话，哪怕花十几万二十几万的钱自己都愿意。那么，睡不好怎么办？

睡不好怎么办

第一，要养成规律的习惯，其实我们知道，人体的习惯只需要21天就能够养成，如果你能够坚持21天的时间，每天晚上在10点时候躺在床上，慢慢就会形成10点就犯困的一种习惯，对于自己更好入睡是很有帮助的。第二，哪怕睡不着也千万不要玩手机，现在有一些人他们10点躺在床上，结果发现睡不着就会把手机拿出来玩，越玩越精神，当然就睡不着了。第三，要尽可能避免能让自己显得兴奋的东西，比如说咖啡又或者浓茶等等。第四，不要贪睡，哪怕第1天晚上没睡好，你在当天中午也不要午休，如果因为前一天没有睡好，结果第2天白天一直在睡，这样在第2天晚上你又会睡不着，就会不停如此形成恶性循环。

上面就是小编围绕睡不好怎么办这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，面对失眠应该怎么去对抗才可以，才能让自己通过慢慢调节，拥有比较高品质的睡眠质量。