吃燕麦片的好处有哪些

　　燕麦片是非常好的一种食物，营养也极其丰富。生活中很多的人都特别的喜欢食用燕麦片。燕麦片能够很好的起到降血糖的作用，但是也要适时适量的食用。下面我们来看看吃燕麦片有哪些好处吧。

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　　吃燕麦片的好处

　　保护肠道

　　燕麦当中的可溶性纤维是不能够被人体所吸收的，会在大肠中发酵，产生丙酸，丁酸等脂肪酸，还能够有效的抑制腐败菌，促进益生菌。维持肠道菌群的平衡，防止出现腹泻或者是便秘的现象；

　　清肠排毒

　　燕麦片纤维素的含量是比较高的，可以促进肠胃的蠕动，加速排便，帮助减少体内的宿便。每天早上喝一杯燕麦片。能够起到清肠排毒的主要功效；

　　补钙

　　燕麦片当中含有多量的矿物质，当中钙质的含量也是比较高的。虽然说燕麦当中的钙吸收率不如牛奶，但是补钙的效果还是所有谷物当中最好的。经常吃还可以促进骨骼的发育，预防出现骨质疏松的现象；

　　有益心血管系统

　　燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇，甘油三脂的功能，燕麦片当中还含有大量的亚油酸，可以防治高胆固醇喝动脉硬化症，燕麦当中还含有大量的纤维素，可以维持血糖的正常。平衡和抑制胆固醇的吸收。对于保健和预防心血管系统能够起到很好的帮助。