睡不着吃什么 失眠吃什么好

当我们生活压力越来越大的时候，总是会有人睡不着觉，那我们为什么晚上会睡不着觉呢？我们晚上睡不着吃什么好？

睡不着吃什么

1.小米粥，它是一种常用于治疗失眠的食物，不仅可以暖胃，不会导致肥胖问题，也可以对睡眠有促进作用。

2.蜂蜜，我们都知道蜂蜜水可以疏通肠胃，蜂蜜是一种非常丰富的食品，他里面的果糖和葡萄糖，非常容易被人体吸收，在我们失眠的时候，蜂蜜有利于治疗神经衰弱的失眠，促进睡眠。

3.牛奶，里面含有生化物L色氨酸,是一种使人产生疲倦的物质,晚上喝牛奶有利于人体对钙的吸收，缓解我们的紧张情绪，所以有利于促进休息和睡眠。

4.燕麦，是纯天然健康的助眠食物，它是富含松果体的对提高人的睡眠质量密切相关，能够减少黑色素促进血液循环，作用于睡眠中枢，从而促进睡眠。

5.香蕉，是淀粉含量丰富的水果。可以清热消火，润肠，促进肠胃促进消化，吃香蕉可以稳定不安的情绪，也能促进大脑放松缓和紧张情绪，达到睡前放松的效果，有助于促进睡眠。所以当我们在苦恼睡不着吃什么好的时候，可以来吃这些。