腰不好怎么锻炼 可以做简单的拉伸动作

发布时间:2019-05-07

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运动可以分成两大类,一种是全身均匀性的运动,比如说散步、跑步等等,另外一种是局部型的运动,有的人可能手臂比较粗,平时会多做力量型的手臂锻炼,有的人可能腰不好,想要对抗这样的问题就会选择针对腰部进行锻炼。那么,腰不好怎么锻炼?

 

腰不好怎么锻炼


腰不好怎么锻炼

第一,可以做简单的拉伸动作,比如说将身体慢慢向前倾,之后让双手触摸到地板上,再慢慢直立回到原来的位置,每天这样做10组,锻炼腰部的效果挺好的。第二,也可以做简单的左右弯曲运动,略微分开两只腿,双手举过头顶,先向左弯曲,接着拉回到正的位置,再向右弯曲。第三,也可以做仰卧起坐,如此同样也能很好的锻炼腰部,第四,也可以打打羽毛球,在打羽毛球的过程当中,不但会锻炼到手臂,腿部、腰部也能得到很好的锻炼。第五也可以多游泳,顺带提醒一点,很多人可能会错误的觉得,游泳会导致湿气渗透进入体内,造成湿邪堆积的问题,其实并不会的,这其实不过是一种误传罢了。


上面就是小编围绕腰不好怎么锻炼这个话题给出的答案了。

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