发布时间:2019-05-07
运动可以分成两大类,一种是全身均匀性的运动,比如说散步、跑步等等,另外一种是局部型的运动,有的人可能手臂比较粗,平时会多做力量型的手臂锻炼,有的人可能腰不好,想要对抗这样的问题就会选择针对腰部进行锻炼。那么,腰不好怎么锻炼?
腰不好怎么锻炼
第一,可以做简单的拉伸动作,比如说将身体慢慢向前倾,之后让双手触摸到地板上,再慢慢直立回到原来的位置,每天这样做10组,锻炼腰部的效果挺好的。第二,也可以做简单的左右弯曲运动,略微分开两只腿,双手举过头顶,先向左弯曲,接着拉回到正的位置,再向右弯曲。第三,也可以做仰卧起坐,如此同样也能很好的锻炼腰部,第四,也可以打打羽毛球,在打羽毛球的过程当中,不但会锻炼到手臂,腿部、腰部也能得到很好的锻炼。第五也可以多游泳,顺带提醒一点,很多人可能会错误的觉得,游泳会导致湿气渗透进入体内,造成湿邪堆积的问题,其实并不会的,这其实不过是一种误传罢了。
上面就是小编围绕腰不好怎么锻炼这个话题给出的答案了。
3209次阅读
2730次阅读
3326次阅读
4690次阅读
4522次阅读
3992次阅读
1049次阅读
2275次阅读
2973次阅读
3899次阅读