睡觉多梦怎么办 睡觉多梦怎么改善

很多睡眠不好的人都会有一个困扰，睡眠质量不好，容易引起白天精神较差，导致工作效率降低。那我们晚上睡觉多梦是怎么回事？又怎么办呢？

睡觉多梦怎么办

多梦是白天生活压力过大，造成过度疲劳的一种状态。多梦也就是气血不足，过度劳累，饮食失调，神经衰弱等导致的。

1.多泡脚放松心情。泡脚可以促进血液循环，大多数人睡眠质量差，是因为精神过度紧张导致压力过大，睡前脑袋过痛，不能放松。我们可以睡前放松心情，适当的运动和看书，听歌等来缓解压力，改善自身心理原因。

2.保持有规律的睡眠时间，生活有规律，定时睡眠起床，能够补充身体内的精力，到了睡觉的时间自然会睡着，可以有效地改善睡眠多梦的问题。

3.加强锻炼，平常没有工作的时候可以多去锻炼身体，增强自己的体质，改善睡眠质量。睡眠多梦，可以经常练气功，打太极拳等加强精神力锻炼的运动，可以养精补气保持一个良好的精神状态，或者也可以适当的做些轻微的运动，如饭后慢走，早起练瑜伽，广播体操等