平板支撑多久有效果 平板支撑有什么好的效果

对于许多想要减腹部脂肪的女性来说，平板支撑运动是一个很有效的方法。如果我们每天坚持几分钟，长时间的话，能够达到很有效的瘦身效果。那平板支撑多久才会有效果呢？下面由我来为大家简单介绍一下。

平板支撑多久有效果

做平板支撑要讲究时间，根据健康专家的话来说，平板支撑一般最好1分钟到2分钟，切记不能长时间去做平板支撑，那样不仅没有什么好的效果，而且太久的话会引起手臂酸痛等问题，相对于部分身体素质较差的人来说是非常不利的。

但对于身体素质较好的可以加长时间3分钟每天。想要达到瘦肚子的功效，不能急于求成，每天做2分钟，多做几组，一天做2组到3组平板支撑大概几周之后会有较好的效果。

做平板支撑要掌握正确的方法，才能够有效地调节身体的肌肉达到减肥效果。首先，要将身体俯卧平躺在瑜伽垫上，身体尽量形成一条直线，挺直腰背。然后双手撑地，同时保持身体在一条直线上与双肩同宽，在微微收腹吸气目视前方，一直坚持一两分钟左右即可。