高蛋白低脂肪食物 高蛋白低脂肪食物有哪些

我们都知道，现在越来越多的人都开始注重减肥。那在我们的生活中，有哪些食物是具有高蛋白质，能够有效的提高我们体内的营养，又是脂肪比较低的呢？下面我们来为大家简单介绍一下高蛋白低脂肪的食物。

高蛋白低脂肪食物

1.蛋类食物，鸡蛋可以很好的补充人类的营养，因为它里面含有大量的维生素和矿物质，以及有很高价值的蛋白质。多吃鸡蛋，可以很好的补充我们体内的蛋白质，因为每个鸡蛋里面含有的蛋白质含量非常的高达到13克，但鸡蛋里面的脂肪含量又不是很高。

2.鱼类食品，鱼是人们餐桌上常见的食品，受到大多数小孩和老人的喜爱。对于想要瘦身的人来说，鱼里面的脂肪含量很低大概只有1%到10%，但是里面蛋白质的含量非常丰富，高达20%左右，属于比较优质的蛋白质食物，而且鱼有利于人体消化。

3.豆类食品，像黄豆这类高蛋白低脂肪的食物，能够有效地减少人体脂肪含量，增加免疫力。一般来说，豆类中它的脂肪含量只有16%左右，而蛋白质含量高达35%以上。多吃豆类，不仅可以预防疾病，还有减肥瘦身的效果。