什么运动对颈椎好 什么运动对颈椎有益处

什么运动对颈椎好

颈椎病的起因都是因为自身的颈椎受了寒气，或者就是自身坐了很久，伏案看手机，打游戏，导致了颈椎关节受到压迫，就这样久而久之，颈椎关节及肌肉便会缺少气血滋养，变得僵硬紧绷，气血不通畅，如果恢复，就需要强健的体制，加快周身及颈椎处气血运行，畅通淤堵的地方排出寒气，以下运动对颈椎比较好。

1.即走或者慢跑，这两种都是一种全身都参与的运动，都是通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，来提高肌肉的耐力，锻炼了脊椎关节的平衡和协调能力，相对于颈椎病患者来说，即走应该更提倡。

2.骑自行车，和游泳，跑步一样，可以提高神经系统的敏捷性，使得臀部，腰腹，背等肌肉得到锻炼。

3.游泳，游泳除了能够减肥，塑造形体外，还可以预防颈椎病，因为游泳的时候需要换气颈部，颈部要从水中努力向上排，使头部露出水面呼吸，这样的运动会使劲背部的肌肉加倍做功，所以游泳也可以锻炼到颈椎等部位。