老人睡眠不好怎么办 老人睡眠不好有什么办法

失眠是近几年来经常发生的事情，在日常生活中有很多人会失眠，想睡又睡不着的感觉使人很烦恼。也对身体有很大的伤害失眠，不仅在年轻人中也发生在老年人的身上，那我接下来小编就为大家来介绍一下老年人的睡眠不好应该怎么办？

老人睡眠不好怎么办

我们要养成良好的生活习惯和睡眠，一定要有规律的生活和规律的睡眠。并且在饮食上面，你清淡的为主，多吃水果和蔬菜。在锻炼上面一定要有适当的运动量。多去户外走动，这样有利于增加睡眠，从而改善睡眠对于睡眠的环境形势，房间里的灯光要柔和阴暗，并且保持只是空气的清新。对于老年人要注意枕头的质量，这样会促进睡眠。患者应该注意的事项：

1.避免睡前的兴奋，如果睡前兴奋会导致失眠，所以在睡觉前不要做运动，不应该看紧张的电影或者深奥的书。

2.在睡前避免多喝水，应该上小便，以后再上床，避免膀胱膨胀，增加排便的次数。

3.老人可以在睡前用热水泡脚这样上床的时候脚暖了容易睡眠。

4.平常的生活中，要保持健康乐观积极向上的心情。不要喊有心事去睡觉。