抗氧化的食物 怎么有效抗氧化

对于女性来说，肌肤老化是一件很严重的事情，而肌肤的老化其实就是肌肤氧化，而如果想要使肌肤保持年轻的状态，则需要促进身体的抗氧化能力。而饮食中也有很多有抗氧化效果的食物。那么抗氧化的食物有哪些呢？

抗氧化的食物

1、燕麦：燕麦是一种很好的抗氧化的食物，它含有丰富的核黄素和硫铵素两种成分，能够促进肌肤的新陈代谢，使体内的氨基酸成分可以更好的合成，从而使肌肤的细胞活力增强，对肌肤有很好的抗氧化的作用，使肌肤变得更加年轻、延缓衰老。

2、蓝莓：蓝莓中含有的维生素A和胡萝卜素是很丰富的，而这两种成分有十分好的抗衰老的作用，被摄入体内后，能够减少我们人体体内的自由基，使细胞活力增强，从而改善肌肤状态，使肌肤变得更加靓丽，除此以外蓝莓还有很好的降血脂的作用。

3、绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚成分，而茶多酚有很好的抗氧化的作用，能够有利于体内SOD的活性增加，所以有很好的抗氧化的效果，使肌肤的状态变得更好更年轻。除此之外，茶多酚还有利于体内脂肪的减少，能够很好的促进脂肪分解排出，有很好的减肥瘦身的效果。

4、西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素的成分，而这种成分的抗氧化的效果是十分好的，特别是越红的西红柿含有的番茄红素成分越高，自然抗氧化的效果会更强，多吃一些西红柿能够减少色斑生成、淡化色斑，有很好的美白淡斑的效果。