睡不着吃什么 睡不着怎么办

睡眠是我们回复精力的唯一办法，但是因为现在很多人会由于工作压力大而经常失眠，长久以来的睡眠不足，让整个人都失去了精气神，大脑也会因为疲惫得不到休息而消极怠工，不仅影响了工作的效率还极大的影响了身体健康。所以，面对失眠，吃一些什么可以助眠呢？

睡不着吃什么 

燕麦，是一种很有价值的睡前食品，燕麦含有丰富的营养物质以及膳食纤维，具有清理肠道垃圾的作用，睡前排便一次，可以有效促进睡眠。蜂蜜是日常生活中经常见到的食物，蜂蜜中含有丰富的葡糖糖和维生素，可以调节神经系统的功能，缓解精神的紧张，对于那些神经高度紧绷而导致失眠的人们来说，有很好的促进睡眠的作用，可以有效舒缓情绪，提高睡眠的质量。晚上睡前可以冲泡一杯蜂蜜燕麦一起食用，效果更加的好哦。

牛奶是一种很常见的饮品，基本上是所有人从小到大就开始喝的全民饮品，富含营养物质，人们身体所需的营养元素，牛奶都含有大部分，并且牛奶口感好，适合很多人饮用。而且睡前喝牛奶还可以助眠，牛奶中含有色氨酸，是一种可以促进睡眠的成分，促进大脑神经细胞分泌出催眠物质，可以缓解人的身体疲劳并快速入睡。所以，如果睡眠不好的时候，可以起床喝一杯牛奶，安神助眠。

导致睡眠不好的原因有很多，精神原因、身体原因、心理因素等都会导致睡眠不好，失眠多梦就是因为心理因素和精神因素导致的睡眠不好，通常都是因为工作压力太大社会的竞争过于激烈或者是家庭问题、学习问题导致的精神紧张，并引发失眠，所以要学会放松心情，多出去走走，可能会得到一些放松，睡眠自然也会好了。