老人便秘吃什么 老人便秘吃什么好呢

随着老年人身体免疫力低下，便秘或者黄褐斑等等问题也会随之而来。但是在日常生活中，对于老年人出现便秘，老年便秘吃什么呢？针对这个问题，下面我们就和大家详细介绍一下。

其实在生活中60%以上的人都会出现便秘情况，尤其对于中老年人而言，身体抵抗力和身体的代谢系统在不断的下降，从而导致肠道壁的水分减少，产生便秘的情况。若是出现便秘时建议在饮食中一定要注意调理。比如说可以多吃新鲜的凉拌菜，在菜中加入适量的橄榄油和补充膳食纤维对于预防便秘是有非常好的疗效。其次都是日常生活中，不注意饮水的中老年人，可以每日摄入的数量不要低于8杯，对缓解便秘和预防便秘也有显著的疗效。此外部分老年人可能饭后并不喜欢运动，建议长期出现便秘的人群可以在饭后适量的做半个小时的运动，对于改善排便是有非常好的效果。

老年人便秘吃什么呢？建议老年人在便秘期间可以适量的摄入高纤维食物，比如芹菜，韭菜等等，其次维生素c含量高的橙子、苹果等等都是对于改善便秘是有显著的疗效。