肚子脂肪厚怎么减肥？

对于减肥人群或经历过减肥的人群来说，提起身体中最难减的部位，那大部分人一定会说是肚子。确实，肚子的赘肉脂肪是身体各个部位里最难减下来的，而且由于腹部的运动量较其他部位的较小，因而积累脂肪的量尤其之高。那么，对于减肥的人群来说，肚子脂肪厚，该怎么减肥呢？

仰卧起坐

仰卧起坐对于不少人来说是一种腹部锻炼的运动，但对于腹部脂肪较厚的人群而言，适当的仰卧起坐，可以有效增强腹部脂肪的代谢，而且还能促进肠胃排毒，加快腹部堆积的废物与脂肪的排出，从而有效促进腹部减肥。

俯卧撑

很多人会认为俯卧撑是锻炼臂力的运动，而实际上，俯卧撑除了用手臂进行运动以外，还需要腰腹部进行全身协调支撑，因而对于腹部肌肉锻炼以及脂肪的消耗也有着一定的促进作用，从而有效帮助腹部减肥。

多吃膳食纤维

膳食纤维不能直接被人体所吸收消化，但是能够在人体肠胃中吸收胆固醇，并且促进肠道蠕动，加快对脂肪、毒素等堆积于腹部的废物排出体外，从而降低体内的脂肪与毒素含量，有效促进腹部减肥。

多喝水

腹部肥胖的其中一个重要因素是由于新陈代谢或体内循环不佳导致，而多喝水可以促进机体的内循环，同时增强新陈代谢的效率，有效加快脂肪、毒素在机体中的代谢效率，因此能够有效的促进腹部减肥。