薏米的热量 薏米的热量高吗

想要减肥的人一般来说在每天早上煮粥的时候都会在其中撒一把薏米，为什么？因为他们知道，薏米这种粗粮在摄入人体之后会快肠胃的蠕动，进一步达到排毒养颜以及控制体重的效果。那么，薏米的热量值高不高？

天狮云驰虫草薏米糊/盒

根据系统的论证，在每100克的薏米中一共含有357大卡的热量，一勺也就是大概20克左右对应71大卡热量，如果想要将357大卡热量完全消耗完的话，需要散步50分钟以上的时间才可以，所以它的热量其实是比较高的。但是我们知道，不管你是煮粥还是蒸米饭，哪怕会在其中加入一些薏米，也绝对不会加到100克这么多的程度，所以完全不用担心每日摄入过多薏米而引起肥胖问题，相反的，在薏米中含有着非常丰富的水溶性纤维，它能大大促进肠道的蠕动，避免宿便的形成。

总的来说，薏米的热量值虽然挺高，但是因为大家每日摄入的薏米量不会像日常吃大米又或者面条一般那么多，所以你不用担心因为摄入薏米过多而导致热量摄入太多的问题，只要控制好量，是能通过摄入薏米来减肥的。